Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Պղինձ ~0.165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 0.5µg 257.5µg 214%
Վիտամին C 4.1mg 70mg 73%
Սելեն 32.4µg 0.9µg 57%
Նատրիում 1303mg 20mg 56%
Folate, total 212µg 12µg 50%
Վիտամին B1 0.603mg 0.08mg 44%
Մանգան 0.882mg 38%
Վիտամին B3 6.127mg 0.8mg 33%
Օսլա 71.23g 29%
Ածխաջրեր 76.31g 4.67g 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.18mg 17%
Կալորիականություն 359kcal 27kcal 17%
Վիտամին A 4µg 151µg 16%
Սպիտակուցներ 10.42g 2.86g 15%
Ֆոսֆոր 154mg 58mg 14%
Վիտամին E 0.04mg 2.01mg 13%
Երկաթ 2.44mg 1.64mg 10%
Վիտամին B5 0.715mg 0.21mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g 8%
Ցինկ 1.01mg 0.25mg 7%
Կալիում 188mg 384mg 6%
Կալցիում 83mg 115mg 3%
Choline, total 17.5mg 0.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.038g 2%
Վիտամին B2 0.087mg 0.11mg 2%
Ճարպեր 1.37g 0.42g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.092g 1%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.01g 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 1.47g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 1.53g 1.32g N/A
Պղինձ 0.166mg 0.165mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1534%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1028.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +892.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: