Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Ոստրե

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8526.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78050%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.01mg 87.13mg 783%
Վիտամին B12 0.02µg 15.63µg 650%
Պղինձ 0.166mg 4.294mg 459%
Սելեն 32.4µg 66.5µg 62%
Երկաթ 2.44mg 6.95mg 56%
Folate, total 212µg 31µg 45%
Նատրիում 1303mg 417mg 39%
Վիտամին B1 0.603mg 0.15mg 38%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B3 6.127mg 1.65mg 28%
Վիտամին B6 0.4mg 0.064mg 26%
Խոլեստերին 1mg 71mg 23%
Ածխաջրեր 76.31g 11.62g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 3.313g 20%
Մանգան 0.882mg 0.49mg 17%
Ճարպեր 1.37g 12.58g 17%
Հագեցած ճարպ 0.307g 3.197g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 4.702g 11%
Վիտամին A 4µg 90µg 10%
Վիտամին B5 0.715mg 0.27mg 9%
Վիտամին B2 0.087mg 0.202mg 9%
Կալորիականություն 359kcal 199kcal 8%
Մագնեզիում 32mg 58mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Սպիտակուցներ 10.42g 8.77g 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Կալիում 188mg 244mg 2%
Կալցիում 83mg 62mg 2%
Ֆոսֆոր 154mg 159mg 1%
Վիտամին C 4.1mg 3.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 11.62g N/A
Շաքար 1.53g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.189mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.352mg 0%
Վալին 0.374mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +778.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: