Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2315.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +467.4%
հավասար Վիտամին C ~4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.882mg 21.306mg 888%
Folate, total 212µg 557µg 86%
Սելեն 32.4µg 0µg 59%
Նատրիում 1303mg 24mg 56%
Պղինձ 0.166mg 0.656mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 12.2g 44%
Վիտամին B3 6.127mg 1.541mg 29%
Օսլա 71.23g 29%
Երկաթ 2.44mg 4.31mg 23%
Սպիտակուցներ 10.42g 20.47g 20%
Վիտամին B5 0.715mg 1.588mg 17%
Կալիում 188mg 718mg 16%
Ցինկ 1.01mg 2.76mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 2.731g 16%
Choline, total 17.5mg 99.3mg 15%
Ֆոսֆոր 154mg 252mg 14%
Մագնեզիում 32mg 79mg 11%
Վիտամին B1 0.603mg 0.477mg 11%
Վիտամին B2 0.087mg 0.212mg 10%
Վիտամին B6 0.4mg 0.535mg 10%
Ճարպեր 1.37g 6.04g 7%
Վիտամին K 0.5µg 9µg 7%
Վիտամին E 0.04mg 0.82mg 5%
Ածխաջրեր 76.31g 62.95g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 1.377g 3%
Կալցիում 83mg 57mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.603g 1%
Կալորիականություն 359kcal 378kcal 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Վիտամին C 4.1mg 4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 50.75g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.53g 10.7g N/A
Վիտամին A 4µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.523mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.189mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 1.103mg 0%
Վալին 0.374mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340.9%
հավասար Ջուր ~7.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +624.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: