Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Տավար

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +524.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +370.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.658mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 2.64µg 109%
Նատրիում 1303mg 72mg 54%
Folate, total 212µg 9µg 51%
Ցինկ 1.01mg 6.31mg 48%
Վիտամին B1 0.603mg 0.046mg 46%
Մանգան 0.882mg 0.012mg 38%
Սպիտակուցներ 10.42g 25.93g 31%
Խոլեստերին 1mg 88mg 29%
Օսլա 71.23g 29%
Հագեցած ճարպ 0.307g 5.895g 25%
Ածխաջրեր 76.31g 0g 25%
Ճարպեր 1.37g 15.41g 22%
Սելեն 32.4µg 21.5µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 6.668g 16%
Choline, total 17.5mg 82.4mg 12%
Պղինձ 0.166mg 0.085mg 9%
Վիտամին B2 0.087mg 0.176mg 7%
Կալցիում 83mg 18mg 7%
Ֆոսֆոր 154mg 198mg 6%
Կալորիականություն 359kcal 250kcal 5%
Վիտամին B3 6.127mg 5.378mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Կալիում 188mg 318mg 4%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Երկաթ 2.44mg 2.6mg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.12mg 1%
Վիտամին K 0.5µg 1.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.484g 1%
Վիտամին B6 0.4mg 0.382mg 1%
Վիտամին B5 0.715mg 0.658mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.53g 0g N/A
Վիտամին A 4µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.523mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.189mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.725mg 0%
Վալին 0.374mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1024.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +621.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1687.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: