Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +334%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Պղինձ ~0.178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +438.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +821.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Սելեն 32.4µg 0.7µg 58%
Նատրիում 1303mg 9mg 56%
Folate, total 212µg 23µg 47%
Վիտամին B1 0.603mg 0.112mg 41%
Վիտամին B3 6.127mg 0.552mg 35%
Օսլա 71.23g 29%
Երկաթ 2.44mg 0.54mg 24%
Մանգան 0.882mg 0.397mg 21%
Սպիտակուցներ 10.42g 1.53g 18%
Կալիում 188mg 816mg 18%
Ածխաջրեր 76.31g 27.88g 16%
Վիտամին C 4.1mg 17.1mg 14%
Ֆոսֆոր 154mg 55mg 14%
Կալորիականություն 359kcal 118kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.1g 12%
Վիտամին B6 0.4mg 0.293mg 8%
Վիտամին B5 0.715mg 0.314mg 8%
Ցինկ 1.01mg 0.24mg 7%
Կալցիում 83mg 17mg 7%
Վիտամին B2 0.087mg 0.032mg 4%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.076g 2%
Ճարպեր 1.37g 0.17g 2%
Վիտամին K 0.5µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.35mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.037g 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Պղինձ 0.166mg 0.178mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.006g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 23.78g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.53g 0.5g N/A
Վիտամին A 4µg 7µg 0%
Choline, total 17.5mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.189mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.071mg 0%
Վալին 0.374mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +581%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +705.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +765.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +396.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: