Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1571.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2691.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2854.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +484%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1018.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +627.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Կտավատի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 192%
Վիտամին B1 0.02mg 1.644mg 135%
Պղինձ 0.073mg 1.22mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 109%
Մանգան 0.084mg 2.482mg 104%
Մագնեզիում 10mg 392mg 91%
Ֆոսֆոր 23mg 642mg 88%
Վիտամին C 69mg 0.6mg 76%
Երկաթ 0.48mg 5.73mg 66%
Ճարպեր 0.2g 42.16g 65%
Սելեն 25.4µg 46%
Ցինկ 0.05mg 4.34mg 39%
Սպիտակուցներ 1.2g 18.29g 34%
Վիտամին B6 0.081mg 0.473mg 30%
Կալորիականություն 79kcal 534kcal 23%
Կալցիում 21mg 255mg 23%
Folate, total 87µg 22%
Վիտամին B5 0.985mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 17%
Կալիում 250mg 813mg 17%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B3 0.9mg 3.08mg 14%
Վիտամին B2 0.04mg 0.161mg 9%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Ածխաջրեր 20.23g 28.88g 3%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Նատրիում 3mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0%
Լիզին 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0%
Վալին 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ունաբ սովորական
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.663g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: