Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.3%
հավասար Ճարպեր ~1.64g
հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.085g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Ուրադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Ուրադ DV% diff.
Վիտամին C 160.1mg 0mg 178%
Երկաթ 17.45mg 7.57mg 124%
Պղինձ 0.555mg 0.981mg 47%
Folate, total 45µg 216µg 43%
Սպիտակուցներ 5.56g 25.21g 39%
Ֆոսֆոր 106mg 379mg 39%
Կալցիում 405mg 138mg 27%
Վիտամին A 238µg 1µg 26%
Մագնեզիում 160mg 267mg 25%
Վիտամին B1 0.048mg 0.273mg 19%
Վիտամին B2 0.471mg 0.254mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 18.3g 17%
Սելեն 8.2µg 15%
Ցինկ 1.81mg 3.35mg 14%
Կալորիականություն 101kcal 341kcal 12%
Ածխաջրեր 24.45g 58.99g 12%
Կալիում 609mg 983mg 11%
Վիտամին B5 0.409mg 0.906mg 10%
Մանգան 1.719mg 1.527mg 8%
Վիտամին B6 0.348mg 0.281mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 1.071g 4%
Վիտամին B3 1.824mg 1.447mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.114g 2%
Նատրիում 9mg 38mg 1%
Ճարպեր 1.68g 1.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 40.69g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.262mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.126mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 0.307mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.353g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: