Համեմատել Ուրց և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +226.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +325.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +944.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1470% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +335% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +114.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +40.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +392.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~5.5g
հավասար
Ածխաջրեր
~26.44g
հավասար
Ջուր
~66.56g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Երկաթ | 17.45mg | 1.67mg | 197% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 0mg | 178% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 3.9g | 40% |
| Կալցիում | 405mg | 10mg | 40% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.215mg | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.03mg | 34% |
| Մանգան | 1.719mg | 1.091mg | 27% |
| Վիտամին A | 238µg | 0µg | 26% |
| Մագնեզիում | 160mg | 49mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.08mg | 21% |
| Կալիում | 609mg | 143mg | 14% |
| Folate, total | 45µg | 13µg | 8% |
| Օսլա | 19.57g | 8% | |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 8% | |
| Սելեն | 4µg | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 150mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 2.57mg | 5% |
| Ցինկ | 1.81mg | 1.25mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.103mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 2% | |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 101kcal | 127kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 26.44g | 1% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.85g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 5.5g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 22.54g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 5mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.262mg | 0% | |
| Լիզին | 0.126mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
9%
Mineral Summary Score
145%
45%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.467g)
Which food is cheaper?
Spelt is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)