Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1645%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +572.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +451.2%
հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3464.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +674.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Tuna salad DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 1mg 206%
Վիտամին C 160.1mg 2.2mg 175%
Սելեն 41.2µg 75%
Մանգան 1.719mg 0.04mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 0g 56%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Պղինձ 0.555mg 0.145mg 46%
Կալցիում 405mg 17mg 39%
Մագնեզիում 160mg 19mg 34%
Վիտամին B2 0.471mg 0.07mg 31%
Վիտամին B3 1.824mg 6.7mg 30%
Վիտամին A 238µg 24µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 4.122g 24%
Սպիտակուցներ 5.56g 16.04g 21%
Վիտամին B6 0.348mg 0.081mg 21%
Նատրիում 9mg 402mg 17%
Կալիում 609mg 178mg 13%
Ճարպեր 1.68g 9.26g 12%
Ցինկ 1.81mg 0.56mg 11%
Ֆոսֆոր 106mg 178mg 10%
Folate, total 45µg 8µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 2.887g 7%
Ածխաջրեր 24.45g 9.41g 5%
Հագեցած ճարպ 0.467g 1.544g 5%
Կալորիականություն 101kcal 187kcal 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին B5 0.409mg 0.26mg 3%
Վիտամին B1 0.048mg 0.031mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 9.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.262mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.126mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0%
Վալին 0.307mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրց
Ուրց is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 393mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.077g)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: