Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1535.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +306.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.494mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.438mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.087g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Ալյուր Opinion
Կալորիականություն 101kcal 364kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 5.56g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 1.68g 0.98g Ուրց
Վիտամին C 160.1mg 0mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 73.61g Ալյուր
Ածխաջրեր 24.45g 76.31g Ալյուր
Մագնեզիում 160mg 22mg Ուրց
Կալցիում 405mg 15mg Ուրց
Կալիում 609mg 107mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 4.64mg Ուրց
Շաքար 0.27g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 2.7g Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.144mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 0.7mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 108mg Ալյուր
Նատրիում 9mg 2mg Ալյուր
Վիտամին A 4751IU 0IU Ուրց
Վիտամին A 238µg 0µg Ուրց
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Մանգան 1.719mg 0.682mg Ուրց
Սելեն 33.9µg Ալյուր
Վիտամին B1 0.048mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.471mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 1.824mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.409mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.348mg 0.044mg Ուրց
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Folate, total 45µg 183µg Ալյուր
Choline, total 10.4mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.087g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.413g Ուրց
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.154mg 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.285mg 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.262mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.126mg 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.307mg 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Ուրց
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.312g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: