Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.7%
հավասար Կալիում ~632mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +84.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.352mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3030.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3111.3%
հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35070.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2646.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Խառը ընկույզ DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 2.61mg 186%
Վիտամին C 160.1mg 0.5mg 177%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 14.612g 94%
Ճարպեր 1.68g 53.95g 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 28.488g 71%
Սելեն 33.9µg 62%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Ֆոսֆոր 106mg 456mg 50%
Պղինձ 0.555mg 0.907mg 39%
Վիտամին B3 1.824mg 7.709mg 37%
Հագեցած ճարպ 0.467g 8.711g 37%
Կալցիում 405mg 117mg 29%
Սպիտակուցներ 5.56g 20.04g 29%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 7g 28%
Վիտամին A 238µg 0µg 26%
Կալորիականություն 101kcal 607kcal 25%
Վիտամին B2 0.471mg 0.196mg 21%
Մագնեզիում 160mg 229mg 16%
Վիտամին B5 0.409mg 1.14mg 15%
Ցինկ 1.81mg 3.36mg 14%
Մանգան 1.719mg 2.04mg 14%
Վիտամին B1 0.048mg 0.189mg 12%
Folate, total 45µg 83µg 10%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Օսլա 4.2g 2%
Ածխաջրեր 24.45g 21.05g 1%
Կալիում 609mg 632mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Վիտամին B6 0.348mg 0.352mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.262mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0%
Վալին 0.307mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.244g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: