Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +579.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +248.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 2.25mg 190%
Վիտամին C 160.1mg 0mg 178%
Մանգան 1.719mg 0.253mg 64%
Պղինձ 0.555mg 0.094mg 51%
Ֆոսֆոր 106mg 369mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 6.3g 31%
Մագնեզիում 160mg 28mg 31%
Վիտամին B2 0.471mg 0.106mg 28%
Վիտամին A 238µg 24µg 24%
Կալցիում 405mg 188mg 22%
Folate, total 45µg 126µg 20%
Սելեն 9.5µg 17%
Նատրիում 9mg 375mg 16%
Սպիտակուցներ 5.56g 12.5g 14%
Վիտամին B1 0.048mg 0.188mg 12%
Վիտամին B6 0.348mg 0.232mg 9%
Վիտամին B5 0.409mg 0.817mg 8%
Կալորիականություն 101kcal 266kcal 8%
Ածխաջրեր 24.45g 47.07g 8%
Վիտամին K 6.8µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Վիտամին B3 1.824mg 1.25mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0g 4%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Ցինկ 1.81mg 1.44mg 3%
Կալիում 609mg 718mg 3%
Ճարպեր 1.68g 3.13g 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 0g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 9.38g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.307mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 366mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.467g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: