Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +885.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +885.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +493%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +493%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +566.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.6%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +566.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1230%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.5%
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1230%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 0.87g Ուրց
Սպիտակուցներ 5.56g 2.13g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 0.52g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 3.67g Ուրց
Կալորիականություն 101kcal 23kcal Ուրց
Շաքար 0.87g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 2.8g Ուրց
Կալցիում 405mg 67mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 1.77mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 26mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 48mg Ուրց
Կալիում 609mg 521mg Ուրց
Նատրիում 9mg 46mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 0.5mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.225mg Ուրց
Մանգան 1.719mg 0.426mg Ուրց
Սելեն 0.9µg Համեմ
Վիտամին A 4751IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 238µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 160.1mg 27mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.067mg Համեմ
Վիտամին B2 0.471mg 0.162mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 1.114mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.348mg 0.149mg Ուրց
Folate, total 45µg 62µg Համեմ
Վիտամին K 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg Ուրց
Լիզին 0.126mg Ուրց
Վալին 0.307mg Ուրց
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.04g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.453g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: