Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +891.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
հավասար Ցինկ ~1.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Ցորեն DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 1.76mg 196%
Վիտամին C 160.1mg 178%
Սելեն 31.9µg 58%
Կալցիում 405mg 9mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 4.3g 39%
Պղինձ 0.555mg 0.207mg 39%
Վիտամին B2 0.471mg 0.03mg 34%
Մանգան 1.719mg 1.03mg 30%
Մագնեզիում 160mg 48mg 27%
Վիտամին A 238µg 26%
Վիտամին B6 0.348mg 0.07mg 21%
Կալիում 609mg 164mg 13%
Folate, total 45µg 11µg 9%
Վիտամին B5 0.409mg 8%
Ֆոսֆոր 106mg 147mg 6%
Վիտամին B1 0.048mg 0.095mg 4%
Վիտամին B3 1.824mg 2.305mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.243g 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.077g 2%
Կալորիականություն 101kcal 132kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ճարպեր 1.68g 0.83g 1%
Ածխաջրեր 24.45g 27.6g 1%
Սպիտակուցներ 5.56g 5.71g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 23.3g N/A
Շաքար 3.07g N/A
Ցինկ 1.81mg 1.84mg 0%
Նատրիում 9mg 8mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.22mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.432mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.307mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.71g
հավասար Ջուր ~65.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.084g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: