Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +686%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +911.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1019%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +181.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 2.22mg 190%
Վիտամին C 160.1mg 0mg 178%
Մանգան 1.719mg 0.17mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 0.8g 53%
Հագեցած ճարպ 0.467g 11.051g 48%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Պղինձ 0.555mg 0.2mg 39%
Կալցիում 405mg 29mg 38%
Մագնեզիում 160mg 12mg 35%
Վիտամին B1 0.048mg 0.37mg 27%
Ճարպեր 1.68g 18.8g 26%
Վիտամին B6 0.348mg 0.036mg 24%
Կալորիականություն 101kcal 467kcal 18%
Կալիում 609mg 111mg 15%
Սելեն 8.4µg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Ածխաջրեր 24.45g 68.9g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 5.522g 14%
Ցինկ 1.81mg 0.38mg 13%
Նատրիում 9mg 282mg 12%
Վիտամին B2 0.471mg 0.335mg 10%
Վիտամին B3 1.824mg 3.19mg 9%
Վիտամին A 238µg 165µg 8%
Folate, total 45µg 76µg 8%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.982g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին B5 0.409mg 0.488mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Ֆոսֆոր 106mg 102mg 1%
Սպիտակուցներ 5.56g 6.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0%
Վալին 0.307mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Ուրց
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրց
Ուրց is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 273mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.584g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: