Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +983.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +178.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.7%
հավասար Ածխաջրեր ~42.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Brunost
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Brunost Opinion
Կալորիականություն 375kcal 466kcal Brunost
Սպիտակուցներ 17.81g 9.65g Չաման
Ճարպեր 22.27g 29.51g Brunost
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 42.65g Brunost
Ածխաջրեր 44.24g 42.65g Չաման
Խոլեստերին 0mg 94mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 70mg Չաման
Կալցիում 931mg 400mg Չաման
Կալիում 1788mg 1409mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 0.52mg Չաման
Շաքար 2.25g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.08mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 1.14mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 444mg Չաման
Նատրիում 168mg 600mg Չաման
Վիտամին A 1270IU 1113IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 334µg Brunost
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.04mg Չաման
Սելեն 5.2µg 14.5µg Brunost
Վիտամին B1 0.628mg 0.315mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 1.382mg Brunost
Վիտամին B3 4.579mg 0.813mg Չաման
Վիտամին B5 3.351mg Brunost
Վիտամին B6 0.435mg 0.271mg Չաման
Վիտամին B12 0µg 2.42µg Brunost
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Folate, total 10µg 5µg Չաման
Choline, total 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 19.16g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 7.879g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.938g Չաման
Տրիպտոֆան 0.135mg Brunost
Տրեոնին 0.393mg Brunost
Իզոլեյցին 0.519mg Brunost
Լեյցին 0.992mg Brunost
Լիզին 0.814mg Brunost
Մեթիոնին 0.318mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.54mg Brunost
Վալին 0.765mg Brunost
Հիստիդին 0.293mg Brunost

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Brunost
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
81%
Brunost
Mineral Summary Score
431%
Չաման
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 432mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.625g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: