Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1092%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1198.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1530%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Երկաթ 66.36mg 17.92mg 606%
Վիտամին A 64µg 5405µg 593%
Վիտամին B2 0.327mg 2.196mg 144%
Մանգան 3.333mg 0.3mg 132%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Սելեն 5.2µg 67.5µg 113%
Վիտամին B5 4.774mg 95%
Կալցիում 931mg 10mg 92%
Մագնեզիում 366mg 14mg 84%
Կալիում 1788mg 150mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Folate, total 10µg 163µg 38%
Ֆոսֆոր 499mg 241mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.63g 34%
Վիտամին B1 0.628mg 0.258mg 31%
Ճարպեր 22.27g 4.4g 27%
Պղինձ 0.867mg 0.634mg 26%
Վիտամին B3 4.579mg 8.435mg 24%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Վիտամին C 7.7mg 23.6mg 18%
Ցինկ 4.8mg 6.72mg 17%
Սպիտակուցներ 17.81g 26.02g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.05g 15%
Ածխաջրեր 44.24g 3.76g 13%
Կալորիականություն 375kcal 165kcal 11%
Վիտամին B6 0.435mg 0.57mg 10%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Նատրիում 168mg 49mg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.41g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 3.76g N/A
Շաքար 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1076.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +408%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +212.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.41g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: