Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4370%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4890%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +602.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Կապար (բույս) DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 1.67mg 809%
Մանգան 3.333mg 0.078mg 142%
Նատրիում 168mg 2348mg 95%
Կալցիում 931mg 40mg 89%
Մագնեզիում 366mg 33mg 79%
Ֆոսֆոր 499mg 10mg 70%
Պղինձ 0.867mg 0.374mg 55%
Վիտամին B1 0.628mg 0.018mg 51%
Կալիում 1788mg 40mg 51%
Ցինկ 4.8mg 0.32mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.063g 35%
Ճարպեր 22.27g 0.86g 33%
Վիտամին B6 0.435mg 0.023mg 32%
Սպիտակուցներ 17.81g 2.36g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 3.2g 29%
Վիտամին B3 4.579mg 0.652mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.304g 20%
Կալորիականություն 375kcal 23kcal 18%
Վիտամին E 3.33mg 0.88mg 16%
Վիտամին K 5.4µg 24.6µg 16%
Վիտամին B2 0.327mg 0.139mg 14%
Ածխաջրեր 44.24g 4.89g 13%
Սելեն 5.2µg 1.2µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.233g 6%
Վիտամին A 64µg 7µg 6%
Վիտամին C 7.7mg 4.3mg 4%
Folate, total 10µg 23µg 3%
Choline, total 24.7mg 6.5mg 3%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 1.69g N/A
Շաքար 2.25g 0.41g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +804.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +940.3%
հավասար Այլ ~8.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +978.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: