Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1509.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1086.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +470%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Կծվիչ սովորական DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.42mg 824%
Մանգան 3.333mg 0.126mg 139%
Պղինձ 0.867mg 0.058mg 90%
Կալցիում 931mg 56mg 88%
Մագնեզիում 366mg 27mg 81%
Ֆոսֆոր 499mg 31mg 67%
Վիտամին B1 0.628mg 0.008mg 52%
Կալիում 1788mg 246mg 45%
Ցինկ 4.8mg 0.83mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.13g 35%
Ճարպեր 22.27g 0.69g 33%
Սպիտակուցներ 17.81g 1.18g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 3.3g 29%
Վիտամին B6 0.435mg 0.073mg 28%
Վիտամին B3 4.579mg 0.386mg 26%
Վիտամին B2 0.327mg 0.024mg 23%
Վիտամին E 3.33mg 0.01mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.339g 20%
Վիտամին C 7.7mg 24.9mg 19%
Կալորիականություն 375kcal 48kcal 16%
Folate, total 10µg 57µg 12%
Ածխաջրեր 44.24g 11.29g 11%
Նատրիում 168mg 420mg 11%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.09g 7%
Սելեն 5.2µg 2.8µg 4%
Վիտամին K 5.4µg 1.3µg 3%
Choline, total 24.7mg 6.5mg 3%
Վիտամին B5 0.093mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 7.99g N/A
Շաքար 2.25g 7.99g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1409.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +333%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +955.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +867.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: