Համեմատել Չաման և Համեմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +306.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +403.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +172.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
22.27 գ
Ածխաջրեր:
44.24 գ
Ջուր:
8.06 գ
Այլ:
7.62 գ
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.3% |
հավասար
Ջուր
~8.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.279 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +87.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~13.58g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Երկաթ | 66.36mg | 16.32mg | 626% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.5g | 41.9g | 126% |
| Մանգան | 3.333mg | 1.9mg | 62% |
| Սելեն | 5.2µg | 26.2µg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.435mg | 33% | |
| Վիտամին B1 | 0.628mg | 0.239mg | 32% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 22% | |
| Կալցիում | 931mg | 709mg | 22% |
| Կալիում | 1788mg | 1267mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 4.579mg | 2.13mg | 15% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 21mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 409mg | 13% |
| Պղինձ | 0.867mg | 0.975mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 12.37g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.279g | 1.75g | 10% |
| Մագնեզիում | 366mg | 330mg | 9% |
| Ճարպեր | 22.27g | 17.77g | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 0µg | 7% |
| Նատրիում | 168mg | 35mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Ածխաջրեր | 44.24g | 54.99g | 4% |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Կալորիականություն | 375kcal | 298kcal | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.327mg | 0.29mg | 3% |
| Folate, total | 10µg | 0µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.535g | 0.99g | 2% |
| Ցինկ | 4.8mg | 4.7mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.04g | 13.58g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.74g | 13.09g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
18%
Mineral Summary Score
431%
220%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Համեմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.545g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Համեմի սերմեր is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)