Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +824.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +247.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Մեղրաբլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Մեղրաբլիթ DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 2.88mg 794%
Մանգան 3.333mg 0.683mg 115%
Կալցիում 931mg 71mg 86%
Պղինձ 0.867mg 0.195mg 75%
Մագնեզիում 366mg 70mg 70%
Ֆոսֆոր 499mg 54mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 42%
Կալիում 1788mg 439mg 40%
Ցինկ 4.8mg 0.39mg 40%
Վիտամին B1 0.628mg 0.19mg 37%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.9g 28%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Սելեն 5.2µg 16.3µg 20%
Վիտամին B6 0.435mg 0.19mg 19%
Վիտամին B3 4.579mg 1.738mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 7.124g 17%
Վիտամին B2 0.327mg 0.162mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.535g 4.122g 12%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Ճարպեր 22.27g 16.4g 9%
Վիտամին C 7.7mg 0.1mg 8%
Վիտամին B5 0.375mg 8%
Նատրիում 168mg 327mg 7%
Վիտամին A 64µg 14µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 4.216g 6%
Folate, total 10µg 33µg 6%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Ածխաջրեր 44.24g 49.2g 2%
Կալորիականություն 375kcal 356kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 49.2g N/A
Շաքար 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0%
Լիզին 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.587g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: