Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +794%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4874.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +344%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +170.4%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3947.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10022.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +649.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1054.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Նարանխիլա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Նարանխիլա DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.35mg 825%
Մանգան 3.333mg 0.067mg 142%
Պղինձ 0.867mg 0.028mg 93%
Կալցիում 931mg 8mg 92%
Մագնեզիում 366mg 11mg 85%
Ֆոսֆոր 499mg 12mg 70%
Վիտամին B1 0.628mg 0.045mg 49%
Կալիում 1788mg 200mg 47%
Ցինկ 4.8mg 0.1mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 1.1g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 35%
Սպիտակուցներ 17.81g 0.44g 35%
Ճարպեր 22.27g 0.22g 34%
Վիտամին B2 0.327mg 0mg 25%
Վիտամին B6 0.435mg 0.107mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 22%
Վիտամին B3 4.579mg 1.45mg 20%
Կալորիականություն 375kcal 25kcal 18%
Վիտամին E 3.33mg 0.75mg 17%
Ածխաջրեր 44.24g 5.9g 13%
Սելեն 5.2µg 0.4µg 9%
Վիտամին K 5.4µg 14.6µg 8%
Նատրիում 168mg 4mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 7%
Վիտամին C 7.7mg 3.2mg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Վիտամին A 64µg 28µg 4%
Վիտամին B5 0.22mg 4%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 4.8g N/A
Շաքար 2.25g 3.74g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
431%
Չաման
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.535g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: