Համեմատել Չաման և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

3

Չոր մաղադանոս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.2%

հավասար Մագնեզիում ~400mg

հավասար Պղինձ ~0.78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

1

Չոր մաղադանոս

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+220.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+628.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+293.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.4µg	1359.5µg	1128%
Երկաթ	66.36mg	22.04mg	554%
Մանգան	3.333mg	9.81mg	282%
Վիտամին B2	0.327mg	2.383mg	158%
Վիտամին C	7.7mg	125mg	130%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	26.7g	65%
Folate, total	10µg	180µg	43%
Վիտամին E	3.33mg	8.96mg	38%
Վիտամին B1	0.628mg	0.196mg	36%
Վիտամին B6	0.435mg	0.9mg	36%
Վիտամին B3	4.579mg	9.943mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.04g	0.761g	33%
Ճարպեր	22.27g	5.48g	26%
Կալիում	1788mg	2683mg	26%
Վիտամին B5		1.062mg	21%
Կալցիում	931mg	1140mg	21%
Սպիտակուցներ	17.81g	26.63g	18%
Սելեն	5.2µg	14.1µg	16%
Choline, total	24.7mg	97.1mg	13%
Նատրիում	168mg	452mg	12%
Պղինձ	0.867mg	0.78mg	10%
Ֆոսֆոր	499mg	436mg	9%
Մագնեզիում	366mg	400mg	8%
Ցինկ	4.8mg	5.44mg	6%
Կալորիականություն	375kcal	292kcal	4%
Վիտամին A	64µg	97µg	4%
Ածխաջրեր	44.24g	50.64g	2%
Ֆրուկտոզա		0.42g	1%
Հագեցած ճարպ	1.535g	1.378g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.279g	3.124g	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.74g	23.94g	N/A
Շաքար	2.25g	7.27g	N/A
Տրիպտոֆան		0.475mg	0%
Տրեոնին		1.193mg	0%
Իզոլեյցին		1.546mg	0%
Լեյցին		2.794mg	0%
Լիզին		2.098mg	0%
Մեթիոնին		0.596mg	0%
Ֆենիլալանին		1.712mg	0%
Վալին		2.021mg	0%
Հիստիդին		0.718mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.86g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.016g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.248g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չաման

2

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Չոր մաղադանոս

3

Սպիտակուցներ: 26.63 գ

Ճարպեր: 5.48 գ

Ածխաջրեր: 50.64 գ

Ջուր: 5.89 գ

Այլ: 11.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+49.1%