Համեմատել Չաման և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չաման

3

Չոր մաղադանոս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.2%

հավասար Մագնեզիում ~400mg

հավասար Պղինձ ~0.78mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չաման

1

Չոր մաղադանոս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+220.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+628.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.4µg	1359.5µg	1128%
Երկաթ	66.36mg	22.04mg	554%
Մանգան	3.333mg	9.81mg	282%
Վիտամին B2	0.327mg	2.383mg	158%
Վիտամին C	7.7mg	125mg	130%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.86g	116%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	26.7g	65%
Folate, total	10µg	180µg	43%
Վիտամին E	3.33mg	8.96mg	38%
Վիտամին B1	0.628mg	0.196mg	36%
Վիտամին B6	0.435mg	0.9mg	36%
Վիտամին B3	4.579mg	9.943mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.04g	0.761g	33%
Ճարպեր	22.27g	5.48g	26%
Կալիում	1788mg	2683mg	26%
Կալցիում	931mg	1140mg	21%
Վիտամին B5		1.062mg	21%
Սպիտակուցներ	17.81g	26.63g	18%
Սելեն	5.2µg	14.1µg	16%
Choline, total	24.7mg	97.1mg	13%
Նատրիում	168mg	452mg	12%
Պղինձ	0.867mg	0.78mg	10%
Ֆոսֆոր	499mg	436mg	9%
Մագնեզիում	366mg	400mg	8%
18:2 n-6 c,c		1.248g	7%
Ցինկ	4.8mg	5.44mg	6%
Կալորիականություն	375kcal	292kcal	4%
Վիտամին A	64µg	97µg	4%
Ածխաջրեր	44.24g	50.64g	2%
Հագեցած ճարպ	1.535g	1.378g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.279g	3.124g	1%
Ֆրուկտոզա		0.42g	1%
Protein per 100 calories	4.7g	9.1g	N/A
Calories per 10 g protein	211kcal	110kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	11	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	33.74g	23.94g	N/A
Շաքար	2.25g	7.27g	N/A
Տրիպտոֆան		0.475mg	0%
Տրեոնին		1.193mg	0%
Իզոլեյցին		1.546mg	0%
Լեյցին		2.794mg	0%
Լիզին		2.098mg	0%
Մեթիոնին		0.596mg	0%
Ֆենիլալանին		1.712mg	0%
Վալին		2.021mg	0%
Հիստիդին		0.718mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.016g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չաման

2

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Չոր մաղադանոս

2

Սպիտակուցներ: 26.63 գ

Ճարպեր: 5.48 գ

Ածխաջրեր: 50.64 գ

Ջուր: 5.89 գ

Այլ: 11.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.5%