Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2986.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +913.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203.6%
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +639.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.528g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Սարդինաձուկ DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 2.92mg 793%
Վիտամին B12 0µg 8.94µg 373%
Մանգան 3.333mg 0.108mg 140%
Սելեն 5.2µg 52.7µg 86%
Մագնեզիում 366mg 39mg 78%
Պղինձ 0.867mg 0.186mg 76%
Կալցիում 931mg 382mg 55%
Խոլեստերին 0mg 142mg 47%
Վիտամին B1 0.628mg 0.08mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Կալիում 1788mg 397mg 41%
Ցինկ 4.8mg 1.31mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 3.869g 25%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Վիտամին B6 0.435mg 0.167mg 21%
Ճարպեր 22.27g 11.45g 17%
Ածխաջրեր 44.24g 0g 15%
Սպիտակուցներ 17.81g 24.62g 14%
Վիտամին B5 0.642mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 5.148g 12%
Choline, total 24.7mg 75mg 9%
Վիտամին E 3.33mg 2.04mg 9%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Կալորիականություն 375kcal 208kcal 8%
Վիտամին B2 0.327mg 0.227mg 8%
Նատրիում 168mg 307mg 6%
Վիտամին B3 4.579mg 5.245mg 4%
Վիտամին A 64µg 32µg 4%
Վիտամին K 5.4µg 2.6µg 2%
Ֆոսֆոր 499mg 490mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 0g N/A
Շաքար 2.25g 0g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.528g 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0%
Լիզին 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0%
Վալին 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.0069999999999999g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 139mg)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: