Համեմատել Չաման և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

8

Սարդինաձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+350.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2986.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+913.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

7

Սարդինաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+107.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+203.6%

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	66.36mg	2.92mg	793%
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Մանգան	3.333mg	0.108mg	140%
Սելեն	5.2µg	52.7µg	86%
Մագնեզիում	366mg	39mg	78%
Պղինձ	0.867mg	0.186mg	76%
Կալցիում	931mg	382mg	55%
Խոլեստերին	0mg	142mg	47%
Վիտամին B1	0.628mg	0.08mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	0g	42%
Կալիում	1788mg	397mg	41%
Ցինկ	4.8mg	1.31mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.04g	3.869g	25%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Վիտամին B6	0.435mg	0.167mg	21%
Ճարպեր	22.27g	11.45g	17%
Ածխաջրեր	44.24g	0g	15%
Սպիտակուցներ	17.81g	24.62g	14%
Վիտամին B5		0.642mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.279g	5.148g	12%
Choline, total	24.7mg	75mg	9%
Վիտամին E	3.33mg	2.04mg	9%
Վիտամին C	7.7mg	0mg	9%
Կալորիականություն	375kcal	208kcal	8%
Վիտամին B2	0.327mg	0.227mg	8%
Նատրիում	168mg	307mg	6%
Վիտամին B3	4.579mg	5.245mg	4%
Վիտամին A	64µg	32µg	4%
Վիտամին K	5.4µg	2.6µg	2%
Ֆոսֆոր	499mg	490mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.74g	0g	N/A
Շաքար	2.25g	0g	N/A
Folate, total	10µg	10µg	0%
Հագեցած ճարպ	1.535g	1.528g	0%
Տրիպտոֆան		0.276mg	0%
Տրեոնին		1.079mg	0%
Իզոլեյցին		1.134mg	0%
Լեյցին		2.001mg	0%
Լիզին		2.26mg	0%
Մեթիոնին		0.729mg	0%
Ֆենիլալանին		0.961mg	0%
Վալին		1.268mg	0%
Հիստիդին		0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չաման

3

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+639.6%