Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +350.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2986.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +913.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 490
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +350.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2986.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +913.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 490

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +639.6%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +639.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.528
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.528

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 0g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 22.27g 11.45g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 0g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 208kcal Չաման
Շաքար 2.25g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Կալցիում 931mg 382mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 2.92mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 39mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 490mg Չաման
Կալիում 1788mg 397mg Չաման
Նատրիում 168mg 307mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 1.31mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.186mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.108mg Չաման
Սելեն 5.2µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 1270IU 108IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 32µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 2.04mg Չաման
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.08mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.227mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.435mg 0.167mg Չաման
Folate, total 10µg 10µg
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 5.4µg 2.6µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 0mg 142mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.528g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 3.869g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.0069999999999999g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 139mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: