Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +303.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.6%
հավասար Սելեն - 4.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +303.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.6%
հավասար Սելեն - 4.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2931.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2931.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1799.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.392
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1799.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.392

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 17.81g 10.39g Չաման
Ճարպեր 22.27g 3.26g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 375kcal 251kcal Չաման
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 2.25g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 931mg 443mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 9.71mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 171mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 158mg Չաման
Կալիում 1788mg 1329mg Չաման
Նատրիում 168mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 4.8mg 1.19mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 3.333mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 5.2µg 4.9µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 547IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 27µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 1.04mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.108mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.18mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 1.143mg Չաման
Վիտամին B5 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.435mg 0.291mg Չաման
Folate, total 10µg 17µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 5.4µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.739g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.998g Չաման
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: