Համեմատել Չաման և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

9

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+7061.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1931.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+863.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+879.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+656.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+748.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

7

Փխրուն կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2644.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+710%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.314mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	66.36mg	2.98mg	792%
Մանգան	3.333mg	0.393mg	128%
Կալցիում	931mg	13mg	92%
Պղինձ	0.867mg	0.09mg	86%
Մագնեզիում	366mg	14mg	84%
Ֆոսֆոր	499mg	66mg	62%
Կալիում	1788mg	88mg	50%
Ցինկ	4.8mg	0.49mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	1.3g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.279g	8.326g	34%
Հագեցած ճարպ	1.535g	8.105g	30%
Վիտամին B6	0.435mg	0.071mg	28%
Սպիտակուցներ	17.81g	5.37g	25%
Վիտամին B1	0.628mg	0.353mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.04g	6.708g	18%
Folate, total	10µg	81µg	18%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին C	7.7mg	0mg	9%
Նատրիում	168mg	353mg	8%
Վիտամին B3	4.579mg	3.275mg	8%
Կալորիականություն	375kcal	514kcal	7%
Ածխաջրեր	44.24g	63.78g	7%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Վիտամին E	3.33mg	2.44mg	6%
Վիտամին B5		0.321mg	6%
Ճարպեր	22.27g	26.22g	6%
Վիտամին K	5.4µg	11µg	5%
Choline, total	24.7mg	0.9mg	4%
Սելեն	5.2µg	6.2µg	2%
Վիտամին B2	0.327mg	0.314mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.74g	62.48g	N/A
Շաքար	2.25g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չաման

3

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+639.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չաման

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ

Փխրուն կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+109.3%