Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Չաման
  5. Compare
  6. Չաման vs. Օմարներ հում

Համեմատել Չաման և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +794%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5851.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1123.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +184.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Օմարներ հում DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.26mg 826%
Մանգան 3.333mg 0.056mg 142%
Սելեն 5.2µg 63.6µg 106%
Կալցիում 931mg 84mg 85%
Մագնեզիում 366mg 38mg 78%
Պղինձ 0.867mg 1.349mg 54%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Վիտամին B1 0.628mg 0.02mg 51%
Ֆոսֆոր 499mg 161mg 48%
Կալիում 1788mg 200mg 47%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.22g 35%
Ճարպեր 22.27g 0.75g 33%
Վիտամին B5 1.449mg 29%
Վիտամին B6 0.435mg 0.104mg 25%
Վիտամին B2 0.327mg 0.014mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.296g 20%
Վիտամին B3 4.579mg 1.591mg 19%
Վիտամին E 3.33mg 0.87mg 16%
Կալորիականություն 375kcal 77kcal 15%
Ածխաջրեր 44.24g 0g 15%
Ցինկ 4.8mg 3.53mg 12%
Նատրիում 168mg 423mg 11%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Choline, total 24.7mg 70.3mg 8%
Վիտամին A 64µg 1µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.181g 6%
Վիտամին K 5.4µg 0µg 5%
Սպիտակուցներ 17.81g 16.52g 3%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.25g 0g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2869.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +904.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1007.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: