Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ֆոնդանտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ֆոնդանտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.9% 0.35% 0.38% 1% 1.1% 0% 1.4% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +663500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
93% 7%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 93.18 գ
Ջուր: 6.74 գ
Այլ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ֆոնդանտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ֆոնդանտ DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.01mg 829%
Մանգան 3.333mg 0mg 145%
Պղինձ 0.867mg 0.003mg 96%
Կալցիում 931mg 3mg 93%
Մագնեզիում 366mg 0mg 87%
Ֆոսֆոր 499mg 0mg 71%
Վիտամին B1 0.628mg 0.005mg 52%
Կալիում 1788mg 4mg 52%
Ցինկ 4.8mg 0.04mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Սպիտակուցներ 17.81g 0g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0g 35%
Ճարպեր 22.27g 0.02g 34%
Վիտամին B6 0.435mg 0mg 33%
Վիտամին B3 4.579mg 0mg 29%
Վիտամին B2 0.327mg 0.016mg 24%
Վիտամին E 3.33mg 0mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0g 22%
Ածխաջրեր 44.24g 93.18g 16%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Սելեն 5.2µg 0.6µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0g 7%
Նատրիում 168mg 11mg 7%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Վիտամին K 5.4µg 0µg 5%
Choline, total 24.7mg 0mg 4%
Folate, total 10µg 0µg 3%
Կալորիականություն 375kcal 373kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 93.18g N/A
Շաքար 2.25g 88.9g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ֆոնդանտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
0%
Ֆոնդանտ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
1%
Ֆոնդանտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Նատրիում (difference - 157mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.535g)
Which food is cheaper?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 86.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ֆոնդանտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: