Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Loganberries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Loganberries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +416.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +317.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.84mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Loganberries DV% diff.
Մանգան 0.299mg 1.247mg 41%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Ածխաջրեր 79.18g 13.02g 22%
Պղինձ 0.318mg 0.117mg 22%
Կալիում 749mg 145mg 18%
Երկաթ 1.88mg 0.64mg 16%
Վիտամին C 2.3mg 15.3mg 14%
Կալորիականություն 299kcal 55kcal 12%
Ֆոսֆոր 101mg 26mg 11%
Վիտամին B6 0.174mg 0.065mg 8%
Վիտամին B2 0.125mg 0.034mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 5.3g 6%
Folate, total 5µg 26µg 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.87mg 5%
Վիտամին B1 0.106mg 0.05mg 5%
Վիտամին K 3.5µg 7.8µg 4%
Սպիտակուցներ 3.07g 1.52g 3%
Վիտամին B5 0.095mg 0.244mg 3%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Կալցիում 50mg 26mg 2%
Օսլա 2.7g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.176g 1%
Ցինկ 0.22mg 0.34mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Ճարպեր 0.46g 0.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 7.72g N/A
Շաքար 59.19g 7.7g N/A
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին B3 0.766mg 0.84mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.011g 0%
Choline, total 11.1mg 8.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 1.52 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.02 գ
Ջուր: 84.61 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +508.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +448.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
5% 14% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +375.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Loganberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: