Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1095.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +685.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +823.9%
հավասար Ածխաջրեր ~75.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6975.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2488.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Կորեկի ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Սելեն 0.6µg 32.7µg 58%
Ֆրուկտոզա 29.68g 0g 37%
Վիտամին B3 0.766mg 6.02mg 33%
Մանգան 0.299mg 1.002mg 31%
Օսլա 2.7g 69.88g 28%
Վիտամին B1 0.106mg 0.413mg 26%
Ֆոսֆոր 101mg 285mg 26%
Երկաթ 1.88mg 3.94mg 26%
Պղինձ 0.318mg 0.535mg 24%
Վիտամին B5 0.095mg 1.267mg 23%
Ցինկ 0.22mg 2.63mg 22%
Մագնեզիում 32mg 119mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 2.618g 17%
Կալիում 749mg 224mg 15%
Վիտամին B6 0.174mg 0.372mg 15%
Սպիտակուցներ 3.07g 10.75g 15%
Folate, total 5µg 42µg 9%
Ճարպեր 0.46g 4.25g 6%
Վիտամին B2 0.125mg 0.073mg 4%
Կալորիականություն 299kcal 382kcal 4%
Կալցիում 50mg 14mg 4%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 0.8µg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.924g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3.5g 1%
Ածխաջրեր 79.18g 75.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 71.62g N/A
Շաքար 59.19g 1.66g N/A
Նատրիում 11mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.11mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.675mg 0%
Վալին 0.083mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Կորեկի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
33%
Կորեկի ալյուր
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
94%
Կորեկի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.478g)
Which food is lower in glycemic index?
Չամիչ
Չամիչ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 57.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: