Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +686.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +686.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +948.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +492.7%
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +948.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +492.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.1%
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Ձմերուկ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 7.15g Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 0.61g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.15g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 7.55g Չամիչ
Կալորիականություն 299kcal 30kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g 0g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g 3.36g Չամիչ
Շաքար 59.19g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0.4g Չամիչ
Կալցիում 50mg 7mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.24mg Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 10mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 11mg Չամիչ
Կալիում 749mg 112mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.22mg 0.1mg Չամիչ
Պղինձ 0.318mg 0.042mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg 0.038mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Չամիչ
Վիտամին A 0IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.12mg 0.05mg Չամիչ
Վիտամին C 2.3mg 8.1mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.106mg 0.033mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.021mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 0.178mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.095mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.174mg 0.045mg Չամիչ
Folate, total 5µg 3µg Չամիչ
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.007mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.027mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.019mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.018mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.062mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.015mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.016mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.006mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.037g Չամիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.05g Ձմերուկ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չամիչ
Չամիչ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 52.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: