Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +573.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +629.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10746.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +467.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +8061.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +42300%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Ֆրուկտոզա 29.68g 0.07g 37%
Սելեն 0.6µg 20µg 35%
Պղինձ 0.318mg 0.023mg 33%
Ածխաջրեր 79.18g 0.73g 26%
Վիտամին B2 0.125mg 0.439mg 24%
Երկաթ 1.88mg 0.08mg 23%
Կալիում 749mg 163mg 17%
Սպիտակուցներ 3.07g 10.9g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Վիտամին B6 0.174mg 0.005mg 13%
Մանգան 0.299mg 0.011mg 13%
Ֆոսֆոր 101mg 15mg 12%
Կալորիականություն 299kcal 52kcal 12%
Վիտամին B1 0.106mg 0.004mg 9%
Նատրիում 11mg 166mg 7%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Վիտամին B3 0.766mg 0.105mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալցիում 50mg 7mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Ցինկ 0.22mg 0.03mg 2%
Choline, total 11.1mg 1.1mg 2%
Վիտամին B5 0.095mg 0.19mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 0.73g N/A
Շաքար 59.19g 0.71g N/A
Folate, total 5µg 4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.686mg 0%
Վալին 0.083mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.29mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 155mg)
Which food is richer in vitamins?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 58.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: