Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +273.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Ցինկ - 0.22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +273.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Ցինկ - 0.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +923.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +830%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
հավասար Ածխաջրեր - 82.4
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +923.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +830%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
հավասար Ածխաջրեր - 82.4

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 3.07g 0.3g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 299kcal 304kcal Մեղր
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g 40.94g Մեղր
Շաքար 59.19g 82.12g Չամիչ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0.2g Չամիչ
Կալցիում 50mg 6mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.42mg Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 2mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 4mg Չամիչ
Կալիում 749mg 52mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 4mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.22mg
Պղինձ 0.318mg 0.036mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg 0.08mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 0.8µg Մեղր
Վիտամին E 0.12mg 0mg Չամիչ
Վիտամին C 2.3mg 0.5mg Չամիչ
Վիտամին B1 0.106mg 0mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.038mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 0.121mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.095mg 0.068mg Չամիչ
Վիտամին B6 0.174mg 0.024mg Չամիչ
Folate, total 5µg 2µg Չամիչ
Վիտամին K 3.5µg 0µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.004mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.004mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.008mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.01mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.008mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.001mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.011mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.009mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.001mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0g Չամիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0g Չամիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Շաքար (difference - 22.93g)
Which food is cheaper?
Չամիչ
Չամիչ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: