Համեմատել Չեշիր պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

3

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~496mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

2

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~236µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.46µg	26%
Խոլեստերին	103mg	69mg	11%
Կալցիում	643mg	756mg	11%
Հագեցած ճարպ	19.475g	17.078g	11%
Նատրիում	700mg	876mg	8%
Ճարպեր	30.6g	26.62g	6%
Ֆոսֆոր	464mg	496mg	5%
Սպիտակուցներ	23.37g	25.58g	4%
Երկաթ	0.21mg	0.52mg	4%
Ցինկ	2.79mg	3.23mg	4%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	7.393g	3%
Կալորիականություն	387kcal	351kcal	2%
Մագնեզիում	21mg	28mg	2%
Պղինձ	0.042mg	0.026mg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.019mg	2%
Վիտամին B2	0.293mg	0.321mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Folate, total	18µg	10µg	2%
Ածխաջրեր	4.78g	2.14g	1%
Կալիում	95mg	138mg	1%
Վիտամին B5	0.413mg	0.476mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.769g	1%
Protein per 100 calories	6g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	2.14g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Վիտամին A	233µg	236µg	0%
Մանգան	0.012mg	0.01mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.156mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.073mg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.287mg	0%
Վալին	1.56mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g

հավասար Ջուր ~40.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.1%