Համեմատել Չեշիր պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

2

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.5%

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

3

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	464mg	536mg	10%
Հագեցած ճարպ	19.475g	17.572g	9%
Կալցիում	643mg	731mg	9%
Ցինկ	2.79mg	3.75mg	9%
Վիտամին B2	0.293mg	0.389mg	7%
Խոլեստերին	103mg	89mg	5%
Նատրիում	700mg	812mg	5%
Ճարպեր	30.6g	27.8g	4%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Կալիում	95mg	188mg	3%
Երկաթ	0.21mg	0.44mg	3%
Վիտամին B5	0.413mg	0.281mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Սպիտակուցներ	23.37g	24.99g	3%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալորիականություն	387kcal	357kcal	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Մագնեզիում	21mg	30mg	2%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.125g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.665g	1%
Վիտամին B1	0.046mg	0.037mg	1%
Վիտամին A	233µg	243µg	1%
Պղինձ	0.042mg	0.036mg	1%
Ածխաջրեր	4.78g	1.43g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.076mg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.434mg	0%
Վալին	1.56mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	1.034mg	0%