Համեմատել Չեշիր պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

2

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.5%

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

3

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	464mg	536mg	10%
Կալցիում	643mg	731mg	9%
Ցինկ	2.79mg	3.75mg	9%
Հագեցած ճարպ	19.475g	17.572g	9%
Վիտամին B2	0.293mg	0.389mg	7%
Խոլեստերին	103mg	89mg	5%
Նատրիում	700mg	812mg	5%
Ճարպեր	30.6g	27.8g	4%
Սպիտակուցներ	23.37g	24.99g	3%
Վիտամին D		20 IU	3%
Կալիում	95mg	188mg	3%
Երկաթ	0.21mg	0.44mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին B5	0.413mg	0.281mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	387kcal	357kcal	2%
Մագնեզիում	21mg	30mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Ածխաջրեր	4.78g	1.43g	1%
Պղինձ	0.042mg	0.036mg	1%
Վիտամին A	233µg	243µg	1%
Վիտամին B1	0.046mg	0.037mg	1%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.125g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.665g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.076mg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.434mg	0%
Վալին	1.56mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	1.034mg	0%