Համեմատել Չեշիր պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

2

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.5%

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

3

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	464mg	536mg	10%
Կալցիում	643mg	731mg	9%
Ցինկ	2.79mg	3.75mg	9%
Հագեցած ճարպ	19.475g	17.572g	9%
Վիտամին B2	0.293mg	0.389mg	7%
Խոլեստերին	103mg	89mg	5%
Նատրիում	700mg	812mg	5%
Ճարպեր	30.6g	27.8g	4%
Սպիտակուցներ	23.37g	24.99g	3%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Կալիում	95mg	188mg	3%
Երկաթ	0.21mg	0.44mg	3%
Վիտամին B5	0.413mg	0.281mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	387kcal	357kcal	2%
Մագնեզիում	21mg	30mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Ածխաջրեր	4.78g	1.43g	1%
Պղինձ	0.042mg	0.036mg	1%
Վիտամին A	233µg	243µg	1%
Վիտամին B1	0.046mg	0.037mg	1%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.125g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.665g	1%
Protein per 100 calories	6g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.076mg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.434mg	0%
Վալին	1.56mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	1.034mg	0%