Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չեշիր պանիր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չեշիր պանիր vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 193% 8.4% 7.9% 14% 76% 199% 91% 1.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +290.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
հավասար Երկաթ ~0.19mg
հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 78% 0% 0% 12% 68% 1.5% 25% 17% 104% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 31% 5% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 23.37 գ
Ճարպեր: 30.6 գ
Ածխաջրեր: 4.78 գ
Ջուր: 37.65 գ
Այլ: 3.6 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1038.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չեշիր պանիր Խտացրած կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չեշիր պանիր Խտացրած կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.475g 5.486g 64%
Կալցիում 643mg 284mg 36%
Ճարպեր 30.6g 8.7g 34%
Սպիտակուցներ 23.37g 7.91g 31%
Ֆոսֆոր 464mg 253mg 30%
Նատրիում 700mg 127mg 25%
Խոլեստերին 103mg 34mg 23%
Վիտամին A 233µg 74µg 18%
Ցինկ 2.79mg 0.94mg 17%
Ածխաջրեր 4.78g 54.4g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671g 2.427g 16%
Վիտամին B12 0.83µg 0.44µg 16%
Choline, total 89.1mg 16%
Վիտամին B2 0.293mg 0.416mg 9%
Կալիում 95mg 371mg 8%
Վիտամին B5 0.413mg 0.75mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g 0.337g 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0.09mg 4%
Կալորիականություն 387kcal 321kcal 3%
Պղինձ 0.042mg 0.015mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Վիտամին B6 0.074mg 0.051mg 2%
Folate, total 18µg 11µg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Սելեն 14.5µg 14.8µg 1%
Վիտամին B3 0.08mg 0.21mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.78g 54.4g N/A
Երկաթ 0.21mg 0.19mg 0%
Շաքար 54.4g N/A
Մանգան 0.012mg 0.006mg 0%
Տրիպտոֆան 0.3mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.832mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 1.451mg 0.479mg 0%
Լեյցին 2.238mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.945mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.612mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 1.231mg 0.382mg 0%
Վալին 1.56mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.821mg 0.214mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չեշիր պանիր Խտացրած կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չեշիր պանիր
26%
Խտացրած կաթ
Mineral Summary Score
69%
Չեշիր պանիր
38%
Խտացրած կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in Շաքար (difference - 54.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Նատրիում (difference - 573mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.989g)
Which food is richer in vitamins?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չեշիր պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173415/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: