Համեմատել Չեշիր պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+536.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

8

Հարած սերուցք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	643mg	101mg	54%
Ֆոսֆոր	464mg	89mg	54%
Սպիտակուցներ	23.37g	3.2g	40%
Նատրիում	700mg	8mg	30%
Հագեցած ճարպ	19.475g	13.831g	26%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B12	0.83µg	0.29µg	23%
Ցինկ	2.79mg	0.37mg	22%
Վիտամին B2	0.293mg	0.065mg	18%
Ճարպեր	30.6g	22.22g	13%
Խոլեստերին	103mg	76mg	9%
Կալորիականություն	387kcal	257kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	6.418g	6%
Վիտամին A	233µg	188µg	5%
Folate, total	18µg	3µg	4%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Պղինձ	0.042mg	0.01mg	4%
Ածխաջրեր	4.78g	12.49g	3%
Choline, total		16.8mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.041mg	3%
Կալիում	95mg	147mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Երկաթ	0.21mg	0.05mg	2%
Վիտամին B5	0.413mg	0.305mg	2%
Մագնեզիում	21mg	11mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.037mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	12.49g	N/A
Շաքար		8g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.001mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.07mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.238mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.945mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	0.154mg	0%
Վալին	1.56mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+373.7%