Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
հավասար Կալիում ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +634.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8710.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3308.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Seaweed
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Seaweed DV% diff.
Վիտամին K 4.4µg 66µg 51%
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.247g 44%
Folate, total 18µg 180µg 41%
Ճարպեր 22.5g 0.56g 34%
Երկաթ 0.63mg 2.85mg 28%
Մագնեզիում 11mg 121mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.098g 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին A 159µg 6µg 17%
Կալորիականություն 321kcal 43kcal 14%
Կալցիում 51mg 168mg 12%
Պղինձ 0.02mg 0.13mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.047g 10%
Նատրիում 438mg 233mg 9%
Սպիտակուցներ 5.5g 1.68g 8%
Սելեն 5.2µg 0.7µg 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Ֆոսֆոր 93mg 42mg 7%
Ցինկ 0.51mg 1.23mg 7%
Choline, total 45.9mg 12.8mg 6%
Ածխաջրեր 25.5g 9.57g 5%
Վիտամին B6 0.052mg 0.002mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.3g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մանգան 0.14mg 0.2mg 3%
Վիտամին B2 0.193mg 0.15mg 3%
Վիտամին C 0.4mg 3mg 3%
Վիտամին B1 0.028mg 0.05mg 2%
Վիտամին B3 0.195mg 0.47mg 2%
Վիտամին E 0.56mg 0.87mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին B5 0.571mg 0.642mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 8.27g N/A
Կալիում 90mg 89mg 0%
Շաքար 21.8g 0.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.043mg 0%
Վալին 0.314mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Seaweed
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
33%
Seaweed
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
41%
Seaweed

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Seaweed
Seaweed is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 21.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 205mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.674g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: