Համեմատել Չիզքեյք և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

0

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+505%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+155%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+290.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

5

Արագ սնունդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1032.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2780.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+344.4%

հավասար Վիտամին B5 ~0.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.195mg	5.617mg	34%
Վիտամին B12	0.17µg	0.89µg	30%
Երկաթ	0.63mg	3.06mg	30%
Սելեն	5.2µg	20.3µg	27%
Հագեցած ճարպ	9.921g	4.493g	25%
Վիտամին B1	0.028mg	0.317mg	24%
Սպիտակուցներ	5.5g	16.52g	22%
Ցինկ	0.51mg	2.52mg	18%
Վիտամին A	159µg	9µg	17%
Ճարպեր	22.5g	12.01g	16%
Folate, total	18µg	80µg	16%
Վիտամին B2	0.193mg	0.363mg	13%
Վիտամին B6	0.052mg	0.212mg	12%
Պղինձ	0.02mg	0.121mg	11%
Մանգան	0.14mg	0.357mg	9%
Օսլա		22.87g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	4.835g	9%
Խոլեստերին	55mg	33mg	7%
Ֆոսֆոր	93mg	134mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.7g	5%
Նատրիում	438mg	331mg	5%
Մագնեզիում	11mg	27mg	4%
Կալիում	90mg	197mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.1µg	2%
Ածխաջրեր	25.5g	31.5g	2%
Choline, total	45.9mg	34.4mg	2%
Վիտամին D	18IU	2IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.68g	1%
Կալորիականություն	321kcal	297kcal	1%
Վիտամին B5	0.571mg	0.53mg	1%
Վիտամին E	0.56mg	0.38mg	1%
Կալցիում	51mg	62mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	29.8g	N/A
Շաքար	21.8g	4.88g	N/A
Վիտամին K	4.4µg	4.9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.464mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.372mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	0.67mg	0%
Վալին	0.314mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.9%