Համեմատել Արագ սնունդ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +175.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +304.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +144.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.89µg | 0.22µg | 28% |
| Երկաթ | 3.06mg | 1.81mg | 16% |
| Ցինկ | 2.52mg | 1.05mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 16.52g | 10.52g | 12% |
| Կալցիում | 62mg | 171mg | 11% |
| Նատրիում | 331mg | 575mg | 11% |
| Վիտամին C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 5.617mg | 4.323mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.363mg | 0.267mg | 7% |
| Կալորիականություն | 297kcal | 213kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 31.5g | 20.43g | 4% |
| Պղինձ | 0.121mg | 0.084mg | 4% |
| Folate, total | 80µg | 66µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 4.493g | 3.554g | 4% |
| Ճարպեր | 12.01g | 10.04g | 3% |
| Կալիում | 197mg | 282mg | 3% |
| Օսլա | 22.87g | 15.67g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 134mg | 112mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.835g | 3.716g | 3% |
| Խոլեստերին | 33mg | 27mg | 2% |
| Մագնեզիում | 27mg | 20mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 1.2g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.317mg | 0.343mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.68g | 1.927g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.391g | 1.665g | 2% |
| Վիտամին D | 2 IU | 7 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին A | 9µg | 22µg | 1% |
| Սելեն | 20.3µg | 19.9µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.53mg | 0.555mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 0.203mg | 1% |
| Choline, total | 34.4mg | 29.1mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 2.27g | 1.4g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.121g | 0.104g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.6g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 180kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 47g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.8g | 19.23g | N/A |
| Շաքար | 4.88g | 3.18g | N/A |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.41mg | 0% |
| Մանգան | 0.357mg | 0.354mg | 0% |
| Վիտամին K | 4.9µg | 4.5µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.514g | 0.119g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.144mg | 0.1mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.642mg | 0.431mg | 0% |
| Լեյցին | 1.13mg | 0.752mg | 0% |
| Լիզին | 0.785mg | 0.491mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.306mg | 0.21mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0.431mg | 0% |
| Վալին | 0.728mg | 0.501mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.402mg | 0.301mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.002g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0.005g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0g | 0.004g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.009g | 0.013g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.52 գ
Ճարպեր:
12.01 գ
Ածխաջրեր:
31.5 գ
Ջուր:
38.45 գ
Այլ:
1.52 գ
Սպիտակուցներ:
10.52 գ
Ճարպեր:
10.04 գ
Ածխաջրեր:
20.43 գ
Ջուր:
56.51 գ
Այլ:
2.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +47% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.68 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.927 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +14.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
22.87 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2.05 գ
Ֆրուկտոզա:
2.27 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.57 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.67 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.23 գ
Ֆրուկտոզա:
1.4 գ
Լակտոզա:
0.08 գ
Մալթոզ:
0.47 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
