Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +351%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +319.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +976.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1686.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.551g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 55mg 1085mg 343%
Choline, total 45.9mg 820.2mg 141%
Սելեն 5.2µg 56µg 92%
Վիտամին B12 0.17µg 1.95µg 74%
Վիտամին B5 0.571mg 2.99mg 48%
Ֆոսֆոր 93mg 390mg 42%
Folate, total 18µg 146µg 32%
Վիտամին B2 0.193mg 0.528mg 26%
Երկաթ 0.63mg 2.73mg 26%
Վիտամին D 18IU 218IU 25%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5.4µg 25%
Վիտամին A 159µg 381µg 25%
Վիտամին B6 0.052mg 0.35mg 23%
Սպիտակուցներ 5.5g 15.86g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 4.204g 17%
Նատրիում 438mg 48mg 17%
Ցինկ 0.51mg 2.3mg 16%
Վիտամին E 0.56mg 2.58mg 13%
Վիտամին B1 0.028mg 0.176mg 12%
Կալցիում 51mg 129mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 11.738g 8%
Ածխաջրեր 25.5g 3.59g 7%
Պղինձ 0.02mg 0.077mg 6%
Ճարպեր 22.5g 26.54g 6%
Մանգան 0.14mg 0.055mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.7µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Հագեցած ճարպ 9.921g 9.551g 2%
Կալիում 90mg 109mg 1%
Մագնեզիում 11mg 5mg 1%
Վիտամին B3 0.195mg 0.024mg 1%
Կալորիականություն 321kcal 322kcal 0%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 3.59g N/A
Շաքար 21.8g 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.464mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.372mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.681mg 0%
Վալին 0.314mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 1030mg)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 21.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 390mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: