Համեմատել Չիզքեյք և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

3

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1172.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+476.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

7

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+198.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+805.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	51mg	731mg	68%
Ֆոսֆոր	93mg	536mg	63%
Վիտամին B12	0.17µg	1.54µg	57%
Սպիտակուցներ	5.5g	24.99g	39%
Հագեցած ճարպ	9.921g	17.572g	35%
Ցինկ	0.51mg	3.75mg	29%
Սելեն	5.2µg	14.5µg	17%
Նատրիում	438mg	812mg	16%
Վիտամին B2	0.193mg	0.389mg	15%
Խոլեստերին	55mg	89mg	11%
Վիտամին A	159µg	243µg	9%
Ածխաջրեր	25.5g	1.43g	8%
Ճարպեր	22.5g	27.8g	8%
Choline, total	45.9mg	15.4mg	6%
Մանգան	0.14mg	0.011mg	6%
Վիտամին B5	0.571mg	0.281mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.665g	6%
Մագնեզիում	11mg	30mg	5%
Կալիում	90mg	188mg	3%
Վիտամին K	4.4µg	2.3µg	2%
Վիտամին B6	0.052mg	0.076mg	2%
Կալորիականություն	321kcal	357kcal	2%
Վիտամին E	0.56mg	0.24mg	2%
Պղինձ	0.02mg	0.036mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Երկաթ	0.63mg	0.44mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	8.125g	1%
Վիտամին B3	0.195mg	0.082mg	1%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.037mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	1.43g	N/A
Վիտամին D	18IU	20IU	0%
Շաքար	21.8g	1.43g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.464mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.372mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	1.434mg	0%
Վալին	0.314mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	1.034mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1683.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+354.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+368.9%

հավասար Ջուր ~41.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.9%