Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +64.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8534%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14463.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Կաթի շիճուկ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Կաթի շիճուկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.23g 44%
Ճարպեր 22.5g 0.36g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.1g 21%
Խոլեստերին 55mg 2mg 18%
Վիտամին A 159µg 3µg 17%
Նատրիում 438mg 54mg 17%
Կալորիականություն 321kcal 27kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.011g 11%
Սպիտակուցներ 5.5g 0.85g 9%
Ֆոսֆոր 93mg 46mg 7%
Ածխաջրեր 25.5g 5.14g 7%
Երկաթ 0.63mg 0.06mg 7%
Մանգան 0.14mg 0.001mg 6%
Սելեն 5.2µg 1.9µg 6%
Վիտամին B12 0.17µg 0.28µg 5%
Choline, total 45.9mg 16mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.571mg 0.383mg 4%
Folate, total 18µg 1µg 4%
Վիտամին E 0.56mg 0mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Ցինկ 0.51mg 0.13mg 3%
Վիտամին B2 0.193mg 0.158mg 3%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին B6 0.052mg 0.031mg 2%
Պղինձ 0.02mg 0.004mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Կալիում 90mg 161mg 2%
Վիտամին B3 0.195mg 0.074mg 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.036mg 1%
Մագնեզիում 11mg 8mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 5.14g N/A
Կալցիում 51mg 47mg 0%
Շաքար 21.8g 5.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.047mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.078mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.027mg 0%
Վալին 0.314mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.016mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Կաթի շիճուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
9%
Կաթի շիճուկ
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
8%
Կաթի շիճուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Շաքար (difference - 16.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.691g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in glycemic index (difference - 7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: