Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Չիզքեյք
  5. Compare
  6. Չիզքեյք vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Չիզքեյք և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.05g 45%
Ճարպեր 22.5g 0.22g 34%
Վիտամին K 4.4µg 43µg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.01g 22%
Նատրիում 438mg 6mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալորիականություն 321kcal 31kcal 15%
Վիտամին A 159µg 35µg 14%
Վիտամին C 0.4mg 12.2mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.113g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.7g 9%
Ֆոսֆոր 93mg 38mg 8%
Սելեն 5.2µg 0.6µg 8%
Սպիտակուցներ 5.5g 1.83g 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Վիտամին B6 0.052mg 0.141mg 7%
Վիտամին B5 0.571mg 0.225mg 7%
Վիտամին B2 0.193mg 0.104mg 7%
Ածխաջրեր 25.5g 6.97g 6%
Choline, total 45.9mg 15.3mg 6%
Պղինձ 0.02mg 0.069mg 5%
Վիտամին B1 0.028mg 0.082mg 5%
Երկաթ 0.63mg 1.03mg 5%
Կալիում 90mg 211mg 4%
Folate, total 18µg 33µg 4%
Մանգան 0.14mg 0.216mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.195mg 0.734mg 3%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ցինկ 0.51mg 0.24mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.56mg 0.41mg 1%
Կալցիում 51mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 4.27g N/A
Շաքար 21.8g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.067mg 0%
Վալին 0.314mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.034mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1317.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: