Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +365%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +646.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.15g
հավասար Ածխաջրեր ~24.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6862.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Մակարոն
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Մակարոն DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.15g 44%
Ճարպեր 22.5g 1.05g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.124g 21%
Նատրիում 438mg 6mg 19%
Վիտամին A 159µg 6µg 17%
Վիտամին B1 0.028mg 0.209mg 15%
Folate, total 18µg 64µg 12%
Կալորիականություն 321kcal 131kcal 10%
Սելեն 5.2µg 9%
Վիտամին B5 0.571mg 0.183mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.429g 8%
Պղինձ 0.02mg 0.093mg 8%
Choline, total 45.9mg 8%
Խոլեստերին 55mg 33mg 7%
Երկաթ 0.63mg 1.14mg 6%
Վիտամին B3 0.195mg 0.992mg 5%
Կալցիում 51mg 6mg 5%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Մանգան 0.14mg 0.224mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Ֆոսֆոր 93mg 63mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին B2 0.193mg 0.15mg 3%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Կալիում 90mg 24mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին B6 0.052mg 0.034mg 1%
Վիտամին B12 0.17µg 0.14µg 1%
Սպիտակուցներ 5.5g 5.15g 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Ածխաջրեր 25.5g 24.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 24.93g N/A
Շաքար 21.8g N/A
Ցինկ 0.51mg 0.56mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.197mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.247mg 0%
Վալին 0.314mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.103mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Մակարոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
15%
Մակարոն
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 21.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 432mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.771g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: