Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +646%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4310.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +527.8%
հավասար Choline, total ~45.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +394.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Պնդուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.14mg 6.175mg 262%
Պղինձ 0.02mg 1.725mg 189%
Վիտամին E 0.56mg 15.03mg 96%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 45.652g 93%
Ճարպեր 22.5g 60.75g 59%
Վիտամին B1 0.028mg 0.643mg 51%
Երկաթ 0.63mg 4.7mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 7.92g 42%
Վիտամին B6 0.052mg 0.563mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 9.7g 37%
Մագնեզիում 11mg 163mg 36%
Ֆոսֆոր 93mg 290mg 28%
Հագեցած ճարպ 9.921g 4.464g 25%
Folate, total 18µg 113µg 24%
Նատրիում 438mg 0mg 19%
Սպիտակուցներ 5.5g 14.95g 19%
Վիտամին A 159µg 1µg 18%
Ցինկ 0.51mg 2.45mg 18%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալիում 90mg 680mg 17%
Կալորիականություն 321kcal 628kcal 15%
Վիտամին B3 0.195mg 1.8mg 10%
Վիտամին K 4.4µg 14.2µg 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Վիտամին C 0.4mg 6.3mg 7%
Վիտամին B5 0.571mg 0.918mg 7%
Կալցիում 51mg 114mg 6%
Վիտամին B2 0.193mg 0.113mg 6%
Սելեն 5.2µg 2.4µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 25.5g 16.7g 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 7g N/A
Շաքար 21.8g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Choline, total 45.9mg 45.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.464mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.663mg 0%
Վալին 0.314mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 17.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 438mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.457g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: