Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1896.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2392.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8190%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +657%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1697.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +732.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +434%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +441.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +602.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Սոյա հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.63mg 15.7mg 188%
Պղինձ 0.02mg 1.658mg 182%
Մանգան 0.14mg 2.517mg 103%
Folate, total 18µg 375µg 89%
Ֆոսֆոր 93mg 704mg 87%
Վիտամին B1 0.028mg 0.874mg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 11.255g 64%
Մագնեզիում 11mg 280mg 64%
Սպիտակուցներ 5.5g 36.49g 62%
Վիտամին B2 0.193mg 0.87mg 52%
Կալիում 90mg 1797mg 50%
Ցինկ 0.51mg 4.89mg 40%
Վիտամին K 4.4µg 47µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 9.3g 36%
Հագեցած ճարպ 9.921g 2.884g 32%
Վիտամին B6 0.052mg 0.377mg 25%
Կալցիում 51mg 277mg 23%
Սելեն 5.2µg 17.8µg 23%
Նատրիում 438mg 2mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին A 159µg 1µg 18%
Choline, total 45.9mg 115.9mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 4.404g 11%
Վիտամին B3 0.195mg 1.623mg 9%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Կալորիականություն 321kcal 446kcal 6%
Վիտամին C 0.4mg 6mg 6%
Վիտամին B5 0.571mg 0.793mg 4%
Ճարպեր 22.5g 19.94g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.56mg 0.85mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Ածխաջրեր 25.5g 30.16g 2%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 20.86g N/A
Շաքար 21.8g 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.464mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.372mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 2.122mg 0%
Վալին 0.314mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 1.097mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Սոյա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
83%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Շաքար (difference - 14.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: