Чизкейк или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чизкейк и соя сырая
- Чизкейк содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как чизкейк содержит 321 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Соя сырая превосходит чизкейк по содержанию железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 188% выше, чем чизкейк.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheesecake commercially prepared и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +443.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1896.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2392.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +8190% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +858.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +657% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1697.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3021.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +732.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +625% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +968.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1983.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.63mg | 15.7mg | 188% |
| Медь | 0.02mg | 1.658mg | 182% |
| Марганец | 0.14mg | 2.517mg | 103% |
| Витамин B9 | 18µg | 375µg | 89% |
| Фосфор | 93mg | 704mg | 87% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.874mg | 71% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 11.255g | 64% |
| Магний | 11mg | 280mg | 64% |
| Белки | 5.5g | 36.49g | 62% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.87mg | 52% |
| Калий | 90mg | 1797mg | 50% |
| Цинк | 0.51mg | 4.89mg | 40% |
| Витамин K | 4.4µg | 47µg | 36% |
| Клетчатка | 0.4g | 9.3g | 36% |
| Насыщенные жиры | 9.921g | 2.884g | 32% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.377mg | 25% |
| Кальций | 51mg | 277mg | 23% |
| Селен | 5.2µg | 17.8µg | 23% |
| Натрий | 438mg | 2mg | 19% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Витамин A | 159µg | 1µg | 18% |
| Холин | 45.9mg | 115.9mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.634g | 4.404g | 11% |
| Витамин B3 | 0.195mg | 1.623mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Калорийность | 321kcal | 446kcal | 6% |
| Витамин C | 0.4mg | 6mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 0.793mg | 4% |
| Жиры | 22.5g | 19.94g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.56mg | 0.85mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 25.5g | 30.16g | 2% |
| Чистые углеводы | 25.1g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 21.8g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.222mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.281mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.464mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.372mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.136mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.258mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.314mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.133mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +434% |
| Содержит больше БелкиБелки | +563.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +602.6% |